1、哺乳期正确喂奶
哺乳期内，妈咪要采取正确的方法喂奶，交替用两个乳房喂奶，当宝宝仅吃一只乳房时，妈咪要用吸奶器吸空另一侧的乳房，保持其大小对称。在喂奶时，不能让宝宝牵拉奶头。另外，在哺乳期要避免发生乳腺炎。
2、进行乳房按摩
每天晚上临睡前，或者早上起床前，妈咪可以躺在床上进行按摩。将一只手的中指、无名指和食指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，按顺时针方向由乳房外缘向内侧划圈，每侧各做10次。这种按摩科增加乳房的营养供给，促进局部血液循环，有利于分泌雌激素。
3、沐浴乳房
在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热刺激有助于提高胸部皮肤的张力，使血液循环畅通。
4、坚持戴胸罩
哺乳时期，就要坚持戴胸罩。因为，如果不戴，重量增加后的乳房会明显下垂，在工作、走路震荡严重时，下垂就更明显。而戴上后，乳房有了扶托和支撑，血液循环流畅，这能够不仅乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤和碰疼。
要选择大小合适、有钢托的胸罩，穿后，将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，这样，乳房看上去丰满、挺拔。
5、宜多吃的食物
雌激素分泌增多时，乳房会更加美丽挺拔。体内合成雌激素的必要成分是B族维生素，维生素E则能调节雌激素的分泌，因此，应该多吃富含这类营养的食物，如 蛋、奶、瘦肉、豆类、胡萝卜、花生、莲藕、麦芽、芝麻、葡萄等。
6、请勿节食减肥
产后妈咪担心自己身体过于肥胖，基于进行节食减肥，而这会使乳房的脂肪组织受损。乳房定会随之缩小。产后妈咪的体重需要一年左右的时间才能慢慢恢复。因此，应当采用其他方法减肥，而不应当节食。
7、做健胸操
健胸操是最有效、最经济的美乳方法。产后，及时锻炼胸部肌肉，就能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但这需要长期坚持，才会有效果。
8、其它方法
如果你实在受不了自己的乳房，可以选择美乳产品，如美乳霜，不过，这大多含有激素，不能再哺乳期内使用，以防影响宝宝健康。进行隆胸手术也可以，但这样费用较高，风险也大，应谨慎为之。
总结：坚持做到以上几条，相信不久后，产后妈咪就能够再次丰满挺拔起来。做事切勿急功近利，美胸也是这样，不可为了使身材快速挺拔而采用不当的方法。凡事贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，也不会收到好的效果。产后妈咪们要有坚强的意志，要对自己有信心，坚持每天做健胸操，进行按摩，并注意自己的衣着和饮食，把这种锻炼的方式融入到自己的日常生活中去。
产后减肥控制食量5条妙计
很多人看到大份的食物会不由自主地增加食量，这种食欲是很难控制的，尤其是产后身体还未完全恢复到产前水平的孕妇，如果纵容这种视觉误区，导致产后减肥难以实现，则得不偿失。因此，产后减肥控制食量，要做一些巧妙的安排，让自己眼中的食物异常地多，而实际上则没那么多，从而控制食量，达到减肥的功效。这有5条妙计可供参考。
一、合理安排饮食
饮食要有规律，不能一顿饿一顿饱，这顿基本什么也不吃，下一顿则狼吞虎咽。这不但影响身体健康，也不能完成减肥大计。因此，要提前拟定好一天的饮食计划，比如是在家吃饭，还是在餐馆吃饭，是吃面条、还是吃米饭，除了正餐，这个计划也应该包括零食。这样，不但能够控制食量，而且，也让自己的饮食减肥更加有规律。
二、测量进食量
很多人都不清楚自己一天到底吃了多少东西，一碗或半碗到底有多少，自己吃的是合适还是过量。因此，孕妇产后可以对一天所吃的食物进行测量，找出量杯、或重量称将你要吃的食物进行称重。这样，坚持两周后，那你会对自己该吃的食物的分量有清晰的概念。即使你以后不再测量，你也不会吃过多的食物。
三、碗碟分区
把你的碟子分成两份，一个碟子装蔬菜，另一个成两份，一份装淀粉食物，另一份是蛋白质肉类。用这种方法进行区分，可以合理控制摄入的淀粉、蛋白质和蔬菜，避免使你摄入过多的碳水化合物和卡路里。
另外，减小碗碟的尺寸，因为，如果我们的眼中有更多的食物，我们也会吃得更多！比如，把分量相同的冰淇淋盛放在两个大小不一的碟子里，用小碟子吃的人吃得相对慢些，而用大碟子吃的人则吃得更快更多。自己就可以做个试验。拿出两个杯子，一个又深又高，一个又宽又浅。同时往两个杯子里倒进相同分量的果汁，结果一定是你不由自主地往后一个杯子里多倒了果汁。这是视觉估计的错误。因此，把大碟子、大碗、大杯子收起来，选择小尺寸的吧。这样，在不知不觉中，你就控制了食量。
四、扔掉包装袋
买回来的零食，不要直接从包装袋里拿出来吃，把它们倒进碗或碟子里。尤其是你在做其他事情比如看电视的时候，你会 立即把一整袋零食吃光。因为，你从袋子里拿出食物的时候，你对自己吃了多少根本没有什么概念。
超市购买的大批食物也最好把它们分成小包装。如果可以的话，在吃的时候也可以倒进碟子里吃。另外，要检查食物的标签，看食物是否含有过多的卡路里。因为，有些食物看上去不多，但是它含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、纤维、碳水化合物、油脂的含量。
五、餐厅巧点餐
在餐厅就餐时，由于灯光和氛围的关系，你很可能点大份的食物。但事实上，小份的食物就能够满足你了。你可以邀请朋友一起吃饭，分享食物，或者要服务员上一半的食物，其余的打包带走。放在冰箱里，食物是不会坏的。
总结：产妇减肥也可以从控制食量做起，这种节食的小窍门肯定很有帮助。因为，你看不到更多的食物，你就不会吃更多的食物。你知道自己吃了多少，就会有意识地控制自己的饮食。如果既要健康的身体又想要苗条的身材，就一定不能忽略的这5条控制食量的减肥妙计。收拾起你的大碗碟，准备好量杯、制定好饮食计划，准备拥有苗条的身材吧。